La méthode Pilates ne consiste pas simplement à réaliser des exercices. Elle apprend à mieux ressentir son corps, à contrôler son mouvement et à bouger avec plus de précision et de fluidité.
Respiration, concentration, contrôle, précision et coordination accompagnent le mouvement pour le rendre plus fluide, plus conscient et harmonieux.
Joseph Pilates développe progressivement sa méthode au début du XXe siècle. Après plusieurs années passées en Angleterre puis en Allemagne, il s’installe à New York en 1926 avec Clara Pilates, où ils ouvrent leur studio. Sa méthode séduit notamment le monde de la danse.
Joseph Pilates nomme sa méthode « Contrology » : une approche fondée sur le contrôle conscient du corps et de l’esprit. Chaque mouvement est réalisé avec précision, fluidité et maîtrise.
La méthode Pilates s’est transmise et enrichie au fil des générations, tout en conservant ses principes fondamentaux. Chez abpilates Premium, je m’inscris dans cet héritage avec un enseignement précis, exigeant et respectueux de chaque corps.
Entre deux séances, quelques minutes de pratique permettent de retrouver les sensations explorées au studio et de mieux les intégrer dans son quotidien. Trois repères simples, sans matériel.
Assis·e ou allongé·e, mains sur les côtes. Inspirez par le nez en écartant les côtes vers les mains, expirez longuement par la bouche en resserrant la taille. 10 respirations, matin et soir.
3 minAllongé·e, genoux pliés. Sur l’expiration, basculez doucement le bassin pour plaquer le bas du dos au sol, puis relâchez sur l’inspiration. 8 répétitions lentes.
4 minÀ quatre pattes, arrondissez le dos vertèbre après vertèbre sur l’expiration, puis revenez au neutre en allongeant la colonne. 6 répétitions, en suivant le souffle.
4 min